MISKA 135/60/200 BTW http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-05-18 SUPLE do czerwca rezygnuję z kreatyny bcaa 10g zma 2 caps ____________________ 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 6x3reps x 27,5kg / 30kg/30kg x 12 / 30kg/30kg x 10 - brak 1,25 ; sił i dopalacza też 6x3reps x 27,5kg / 30kg x 12/ 30kg x 12 [...]
[...] ja wiem, blonnik jest w modzie, ale co one maja dac? wegle z otrebow sie nie przyswajaja - po co je uwzgledniac w bilansie? co do twoich pytań: 1. ocena jak wyzej. waga kuchenna i aplikacja na smartfona, kombinuj i dawaj rozne jedzenie. przy takiej redukcji i niskiej ilosci kcal - dorzuc jakies witaminy. 2. bylebys nie robila duzych [...]
To znowu ja. Oto efekty tej mojej dietki. Otóż zdjęcie było zrobione dokładnie w piątek tydzień temu waga 104,5 kg. Teraz po tygodniu i nie ważeniu waga jest następująca: waga 101,2 przed pierwszym posiłkiem a waga po posiłku to 101,6 kg czyli w 1 tydz. ubyło 3 kg coś to trochę dużo niektórzy pisali na forum że zdrowo to 0,5 do 1 kg w tydzień [...]
[...] Wszystkich i proszę trzymać kciuki:-)Ławeczkę i sprzęt mam w pokoju u mojej córeczki więc proszę bez komentarzy:-/ Przez ostatnie 10dni się zaniedbałem więc troszkę waga i wymiary poszły w dół.Jeszcze raz Pozdrawiam.ps.czekam na Dietkę i trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7f958eeb39f43f4902437767e971d95.JPG [...]
[...] 32/33,5cm po trening jest 34,5 :) przedramię: ok 26cm talia: 83 było mniej ( nie wiem dokładnie ile) udo: 52cm nie wiem ile było wcześniej łydka: ok 38cm nie wiem ile było waga: było ok 70-71kg jest ok.73,5-74,5kg raczej nie jestem ektomorfikem myślę, że zaliczam się do osób średnej budowy jeszcze trochę popracuję na mięśniami brzucha i będzie [...]
zaniedbałem dziennik bo walczyłem do ostatnich dni o dopuszczenie do matury, ale jest udało się, teraz mogę skupić się już tylko na siłowni. :D :D W skrócie, w środę wiosłowałem na 120kg pilnując łokci co zaowocowało fajnym czuciem pleców, wiosło hantlą zrobiłem na 60kg x 9,8,8, pierwsza trochę kaleczna bo za blisko stanąłem ale już kolejne 2 na [...]
[...] waży ok.60g bo zawsze w dzienniku potreningu bialko liczylem jako 35g. Zmieniony przez - maciejfil w dniu 2014-02-11 21:10:37 Ja Ci powiem szczerze, że smażę na oliwie pierś i nie przeszkadza mi to w ogóle przy redukcji.. Waga schodzi elegancko tak jak powinna. A co do jajka to przy rozmiarze L właśnie tyle wynosi waga białka z różnicą +/- 2g
Hej, pytanie do bardziej doświadczonych. Przechodziłem powoli z masy na redukcje odejmując 200kcal tygodniowo i po pierwszych 2 tygodniach bycia na deficycie waga spadła z 93,3 na 92,3 (dzienne wahania +-0,3kg). Odjąłem jeszcze 100 kcal żeby wszystko szło zgodnie z planem i spadek był rzędu 0,5kg/tydzień. I teraz w ciągu 3 dni waga pokazuje 91kg. [...]
Hej, pytanie do bardziej doświadczonych. Przechodziłem powoli z masy na redukcje odejmując 200kcal tygodniowo i po pierwszych 2 tygodniach bycia na deficycie waga spadła z 93,3 na 92,3 (dzienne wahania +-0,3kg). Odjąłem jeszcze 100 kcal żeby wszystko szło zgodnie z planem i spadek był rzędu 0,5kg/tydzień. I teraz w ciągu 3 dni waga pokazuje 91kg. [...]
karnisz Wiem ze waga nie jest najwazniejszym wyznacznikiem a obwody i lustro ale tak jak napisalem do tej pory ta waga szla bardzo rowno w dol tak jak wszedzie pisza 0,5-1 kg/tydzien i nie uwazam ze pomiar co tydzien to jest czesto xD Mnie zaciekawilo czy ten wiekszy spadek wagi moze miec zwiazek z odstawieniem nabialu ktory jak wiadomo powoduje [...]
Przerwałeś mi edycję psota i nie skończyłem....więc reszta poniżej Waga rano: *28 kwietnia 86,8kg (-0,2kg). Bilans zwiększony o 100 kcal *29 kwietnia 86kg (-0,8kg). DO tego w robocie złapał mnie straszny głód po raz pierwszy od paru tygodni (poszedł mix orzechów i nazion... 400 kcal) *30 kwietnia... myślę, będzie trochę więcej... a tu bach 85,5kg [...]
[...] ( jestem po operacji ucha - biegac moge grac w pilke tez ald nie moge podnosic ciezkich ciezarow nie przez 12tygodni ) cwicze od 4 tygodni i jak do tej pory schudlem 7kg ( waga wyjsciowa 109 ) czy waga za bardzo mi nie spada? czy przy takiej masie wyjsciowej temoo chudniecia jest dobre? lub ile prawidlowo grubas o wadze 109 wzroscie 180 cm [...]
Siema Tak mi się przypomniało apropo wagi, wczoraj waga zeszła mi do 107.8, dzisiaj było 108.6. Nie wiem skąd to wahanie. Ważę się rano, przed jedzeniem i piciem, więc takich wahnięć nie powinno raczej być, no ale trudno. Ważyć się będę raczej codziennie, bo taki już mam nawyk i lubię to robić. Dzień 3 Jestem podziębiony cały tydzień, ale lepiej [...]
Wreszcie! Dzisiaj! PONIEDZIAŁEK Obudziłem się rano, mówię waga tragedia nie będzie, pewnie coś koło tego co wczoraj. To na nią wchodzę i widzę: 109.6kg całe dopołudnia miałem zj**ane. No ale nic, się pobawiło, trzeba odrobić. Mam nadzieje, że tego trochę mam w kiszkach czy wodzie. TRENING: Był świetny, naprawdę. Plecy: 1. Podciąganie na drążku [...]
Nowa strona dziennika, a już zarzucona moimi porażkami. Ale co tam, trzeba swoje robić (wydaje mi się, że to powiedzenie jest ostatnio modne). PONIEDZIAŁEK 24.11.2014 WAGA:110kg. Muszę się przyznać, że jak zobaczyłem TO na wadzę, to nie wiedziałem, śmiać się, płakać, przeklinać... Najbliżej jednak było mi do płaczu i smutku, poraniony jeleń nie [...]
[...] Planowane ćwiczenia na triceps, to wyciąg jak ostatnio i może dołożę unoszenie ramienia w tył w opadzie(o ławkę). Planowane ćwiczenia na biceps, to modlitewnik nie robiony... no będzie ponad rok, a mam ochotę spróbować. Tyle pisania... Pozdrawiam! Ciekawe czy juto waga pokaże mniej... Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2014-11-27 01:16:13
Mam 190cm wzrostu a zaczynając przygodę z tym sportem 12lat temu było 192cm waga startowa 85kg w kabelku 36cm. Obecnie waga 125kg kabelek 50cm i w miarę to już wygląda. Czy z masą są problemy? Raczej tak jeśli o zbudowanie solidnego mięska. Dietę staram trzymać się prawie cały czas ponieważ przy odpuszczeniu waga od razu do góry ale jakości [...]
Cześć. Fajnie że tu napisałeś, że chcesz coś zrobić z sobą. Kaloryczność, którą w tej chwili spożywasz jest dużo za mała. Oblicz sobie kaloryczność ze wzoru: waga * 24 * współczynnik aktywności (który wacha się od 1.1 do 1.9 - możesz dać np. 1.5). Później podziel to na makroskładniki, dobierz odpowiednie produkty i kontynuuj swoją aktywność. To są [...]
Dobra, udało mi się wpisać wszystko w tabele dziennika, mam zrzut z dzisiejszymi posiłkami, nie jestem do końca z nich zadowolony, ale byłem na wyjeździe i musiałem sobie jakoś radzić, więc wspomagałem się nabiałem, niestety słodkim. Zanim jednak wkleję screen, pochwale się obecną wagą :) Dziś się ważyłem, zleciało 4kg w 2 tygodnie, zatem obecnie [...]
[...] spędziłem w sanatorium tylko ze w Rabce. Faszerowanie sterami itp 55kg chorowite chucherko nagle zamieniło się w +110% mc nie powiem w co. Pare lat pozniej gdy waga wybiła 115 trafiłem tutaj i podczytywałem. Podjąłem walkę z samym sobą ;-) 100% znajomych mówiło, ze tracę czas i sie śmiałi. Na podstawie dzienników i artykułów W 6 [...]
Ruda / DT / 2013/ 2014 - s.99,106
